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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T

ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。

＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453



4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:31:43.34 ID:f2tqdlrJ

便通よくなった


22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 18:37:17.58 ID:bPPDZ+N4

これは確かに痩せる
てか締まるって言った方がいいのかな
野球部時代に背筋とか腹筋トレーニングでやってた


51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 04:32:47.44 ID:+zHWareB

血圧高くても大丈夫？


54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 07:50:38.89 ID:qbUQk6lv

>>51
若干高い位なら問題無いと思うが、医者から運動制限もらってるなら従ったほうがいいね


61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:13:47.61 ID:slDU4CvD

結局どのダイエットも意識の問題だと思うんだ
過食を抑えれば痩せるんだよ
結構運動しても減らなかったのに、減って来たから
自分にはこのおまじないあってるんだと思う