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30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:33:35 ID:ik26OTPA

有酸素運動で全身痩せしたが、脇腹、下腹だけは、他の部分と同じ様には落ちないのが難点。


31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:43:50 ID:V4TJES98

>>30
そうそれだｗ
もう腕や胸や顔はいいのでへそ下の浮き輪だけなんとかなりませんか？


39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:49:05 ID:1PkjuWhm

下腹部に意識して両足つま先立ちして、両手を上げ伸びするとかかな？


43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 00:34:50 ID:maQCWzOt

聞いた話によると下っ腹が出てるが寸胴か、くびれがあるが下っ腹が出てるっていう2タイプあって、相当細くないとどちらも手に入れるのは難しいらしい。


46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 04:08:27 ID:CEIS1mtf

ドローイングﾀﾞｲｴｯﾄって事でおけ？


47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 04:46:27 ID:R0x/V/Ze

質問です。
通販とかで売ってる腹筋に巻いて震動(？)するベルトみたいなやつ。

あれ使うと本当に腹筋付くんでしょうか？
使うと痛いとかの噂も聞いたんですが…

実際に試してみた方とか
いませんか？


51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 00:09:06 ID:CoAL8831

>>47
持ってるけど効果は感じられなかったな
筋肉がつくかどうかは分らないけど、１cmたりとも減らなかったよ
今では母親の肩こり解消グッズと化してる


126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 00:11:35 ID:LXeHgmVM

>>47
効くよ。
ベルトのようなものじゃなくて、オムロンかどこかの
パットを肩につけて電気を送って肩こりを治す小さいマッサージ器を
持ってるんだけど、それ使ったら腹に腹筋できた。

ベルトのようなやつは持ってないので、それが効果あるのかは知らないけど
低周波？は効く。
ただやりすぎは部分が痛くなる。
電気が通る間皮膚がビクッビクッと動くのにはビックリする。



49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 13:23:30 ID:rfjkwNJX

あの手の機械や漢方とかで痩せたり筋肉つくなら世の中にメタボなんていないな……


53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 17:29:26 ID:c6KSa0PG

ロデオボーイって効く？


54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:02:29 ID:Lz42ctYn

>53
自分で動かなきゃ痩せる訳ねーだろｗ
動かされて、痩せられるってドンだけ脂肪脳なんだ？

電源切ったロデオボーイ動かす運動なら、痩せるんじゃね。


121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 04:22:29 ID:qDjjzSBJ

>>53
遅レスですが
効くよー
揺られるだけと思ってる人がいるみたいだけど、あれは揺られる上でバランスをとるために､下半身の筋肉を使う機械｡
まぁ結局は下半身の筋トレするしかないって事ですかね｡
ジョーバ持ってるんだけど、重すぎて実家から移動できない…


67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 00:43:05 ID:Yb69hOhL

腰回しダイエット結構いいよ
やり方ぐぐれば色々あると思うけど自分は腹筋に力いれてゆっくりとまわすだけ
きっちりやると結構実感あるくらい負荷ある
変に勢いでやっちゃうノーマル腹筋とかで腰痛めるよりいいかも
やりはじめて一ヶ月くらいだけどズボンのウエストゆるくなってきたｗ



69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 10:31:06 ID:ov90/MU9

>>67
腰回しじゃないけど、私もベリーダンスの基礎姿勢をとってみるだけで
負荷トレより勢いより、じっくりやることが大事だなって実感してます

コアリズムに比べて全然疲れないのに、ベリーダンスやってる女子いないのかな？
腰回しはもっと疲れないだろうけど、ふくらはぎの方が痛くなるのよね…


68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 01:01:34 ID:gNfNgO/T

酒飲みはまず禁酒だね。自分は毎日晩酌を週末だけにしたら３週間位で効果が出てきた。
まだデブだからヨガと食事制限も頑張るよ。



80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 01:19:20 ID:AvUdWVK9

仰向けになって足を上げるエクササイズに関してなんだけど、
どうしても上手くできない。
手に力が入って、下腹で足が上がっている感じがしない。
コツあったら知りたいです


81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 01:43:22 ID:Co/ox6g1

>>80
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html


83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 09:02:27 ID:w97uWQGv

ドローインしながら腰回しやったら
腹の筋肉がつって悶絶した・・・
ついでにケツの穴もケツえくぼできるくらいに
引き締めながらやったからケツもつった・・・


87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 11:58:30 ID:JUqJA/Fp

下腹を凹ませるなら、このエクササイズを加えると効果的
短時間で手軽にできるのでお薦め。

水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/


88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 13:52:45 ID:DjKvhq5X

>>87
大腰筋を鍛えるから下腹にはいいね


89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:59:07 ID:lbR1JsWv

>>87
ちょっとやってみたけどかなりきついな……
足がガクガクする…頑張って続けよう


102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 16:28:29 ID:1XaC2vwg

やせててお腹が出ているなら姿勢で結構変わってくるかもね。
姿勢を良くしていればそのうち腹筋やその周りの筋肉が
それにともなって鍛えられてある程度見栄えが変わるとか。
とりあえずＰＣの前でも背中丸めていすの背もたれによっかかって
お腹の出るポーズをずっとしているとだんだんお腹が出てくる気がする。
それの逆をいくということで。


104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:48:03 ID:mfxLcGZh

同じく。
昔から猫背だったから腹筋なんてほとんどない
良い姿勢維持しよう


120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 23:22:05 ID:hxM6nTkv

会社では、水入れた2リットルのおっきいペットボトルを足元に置く。
そこに両かかとをのっけるだけで、下っ腹ひっこむよ。
うまく説明できないけど…ちょっと足が浮く体勢にするのです。ｵﾇﾇﾒ！


125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 21:52:44 ID:CqRP0T1L

腹筋してもジョギングしても下腹とケツが締まらない・・・
調べてみたら骨盤に原因がありそう
男が骨盤のゆがみを矯正するのに
通販で売ってる骨盤矯正ソファって効果あるかな？


130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 10:44:32 ID:JolDRsdD

>125
普段の歩き方が悪く骨盤がゆがんでるのに、ゆがみだけ直して効果あると思う？
まして、たるんでるのを骨盤に原因があると考えるのは、ちょっと違うのではないか。
モデル歩きを意識すれば、自ずと矯正出来るよ。



144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 08:54:01 ID:T53gtu+9

下腹を凹ますのなら、第一にやることは夕飯を減らす事と、朝をしっかり食べること。
効果は月単位で必ず出るよ。


145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 19:27:49 ID:OFoE6FYm

>>144
それガチですか？
いつも昼夜食べてるけど朝ぬいてるから脂肪になるのかな



146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 08:18:16 ID:RGeOyecs

>>145
下腹に限らず、カロリー減らせば痩せるけど食事の回数やタイミングは関係ない。
伝統的に夕食が重い場合が多いから減らす影響が大きいってのはあるかも。
もし時間やタイミングで栄養の吸収やら脂肪の代謝が変わるんなら
飢餓の国へ行って寝る前に食えといってやればいい。

結局地道に食事制限と運動で体を整えるしかないんだよね。


147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 16:57:26 ID:3MpsiPut

>145
痩せる痩せないに大きく関係しているのが、血液中の血糖値なのね。
昼間行動している時は、血糖値が多少高くても行動で消費できるから問題は無いが
夜はご飯を食べた後寝るだけなら、血液中の糖が消費されずに脂肪に化けて蓄積されるのね。
よく、夕食後3時間空けて寝ましょうと言うのは、これがあるから。
夜間血糖値が高いまま寝るのは、ブドウ糖の点滴をしながら寝るのと一緒だから
なるべく夕食で糖質はとらず、腹8文目で血糖値を下げて寝るといいよ。
また、朝食前に運動（ジョギングなど）したほうがいいといわれるのも、血糖値が低いほうが
脂肪燃焼の効率がいいらしいので、実行してみるのもいいかもね。


157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/02(金) 17:55:27 ID:6uaStixQ

間違った情報がありすぎる

まず、大前提としてこれは覚えておこう
↓

下腹の脂肪を減らす方法と、下腹に脂肪をつけない方法は別である


169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 11:16:02 ID:QPmTRlP9

あまり成功談がないようなので、私のを一応落としていきます
・いわゆる腹筋は普通に（クランチ12回×3セット）
・同じように背筋もゆっくりじわーっとやる（12回×3セット）
・ストレッチを必ず寝る前にやる
　→閉脚で前傾、開脚（できる範囲内で）で前傾
・お尻歩き　部屋の一辺を3往復
・仕事場で座ってる時間がとても多いので、姿勢矯正のために乗馬クッションなるものを購入w
　これが結構いいんです　自分で気をつけてなくても、これにちゃんと座っていようとすると
　いやでも姿勢をよくしてないと座り続けられないんで

以上でした
ちなみに、食事はもともと不規則で、朝抜きの昼夕のみ　量はそんなに食べません
別に太ってはいないけど（BMI19程度）、下っ腹だけぼこって出てたのが、
明らかに改善されました


171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 00:40:21 ID:YcG3JFyA

アブコースターは効くなぁ。
なんの工夫もコツもなしに理想的フォームでハンギングニーレイズができるので、
少ない回数でも効かせにくい下腹と脇腹にもろに効く。
姿勢がよくなり腹圧もあがるから、すぐに下腹が引っ込む。


222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 20:56:24.32 ID:xHRxjuZN

僕のやり方だけど
1段階　最初1カ月はお尻(肛門)に力を入れて歩く。
慣れたら、
2段階　お尻(肛門)に力を入れながら、お腹をへこましながら歩く。
1,2カ月それやって、なれたら、
3段階　最初1カ月はお尻(肛門)に力を入れながら、お腹をへこましながら、胸を膨らましながら歩く。
今3段階です。腹筋ばりばりに割れて、お腹凹んで、お尻ぺったんこ。


235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/01(火) 00:34:18.76 ID:vwG+mqG4

カーヴィーダンスの部分やせで立ち腹筋て言うのを始めたら
即効で両足の付け根の上辺りから筋肉がついて固くなってくるわ
ウエストのサイズも確実に減ってくびれもすごいわ
102日さぼってもまたやればきゅきゅっとインナーマッスルが引き締まるのが分かる
正直なにこの緩い動きｗｗと舐めてかかってたのに、今はすまんかったと思う


237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 13:55:42.76 ID:Xd7ePsj/

>>235
わかる、やり方は他の腹筋に比べたらすごく緩いんだけど
翌日必ず効果が出てて（体的にだけじゃなくて数値にも)
妙にテンション上がる腹筋なんだよね
ただ緩いだけにサボるとすぐに戻るけどね