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2 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 09:34:09.72 0 ID:?

プロテインはグルタミンが入ってるものがお薦めだ。
ウェイトトレをする直前に飲んで、ヒト成長ホルモンの分泌を促す。これがオシャレな筋トレ。


9 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 11:54:40.41 O ID:?

>>2
トレ前にプロテインは重いな。あんまりオシャレじゃないｗ
カーボ＋アミノ酸にしといたほうがいいよ。オレはオシャレにＮＯサプリｗ　ベーアラフラッシュでビリビリしながらトレするのがオシャレ。
ハイになりたい人はジェラ入りＮＯサプリでオシャレに覚醒ｗ
あと、プロテインに入ってるグルタミンなんてたかが知れてる。別に単体で買って追加するといい。
回復力アップして、免疫力も上がって風邪とか引かなくなって健康的。これがオシャレってもんよ。
病的なのがオシャレな場合もあるけどな。


4 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 09:55:34.78 0 ID:?

水泳で鍛えようと思ったけど飽きちゃった。
対人スポーツだったら飽きがこないと思うんだけど相手が居ない。


5 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 11:21:06.94 0 ID:?

水泳は確かに消費エネルギーは大きいけど（体を水で冷やす事になるので）、その分脂肪の付きやすい体質に変わっちゃうよ。
有酸素はクッション性の高い靴でのランニング（アスファルトの上を走るのであれば）、
あるいはランニングマシンをお薦めする。

あまり長時間の有酸素は筋肉がカタボリック（異化、すなわち減る事）起こすから要注意だけどね。


14 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 12:32:42.30 O ID:?

>>5
水泳だけで痩せようとするとそうなるが、カロリー消費のための有酸素としてやれば大丈夫だよ。
筋トレさえキチンとやってれば、代謝も下がらないし。
カタボるのを心配するんならBCAAでも飲んどけばいいだけ。


6 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 11:31:34.84 0 ID:?

筋量アップの為に増量中
4ヵ月で8㎏増えたんだけど、会う人会う人「最近太ったねー」って嬉しそうな顔で言われる
ウゼ (ー_ー)


8 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 11:39:53.39 0 ID:?

>>6
それわかる　
この板的にはタイト系のジーンズは全滅するよね



18 ：ノーブランドさん：2011/11/17(木) 13:34:18.35 0 ID:?

ウェイト前に飲むと良いもの
1　クレアチン…筋肉のつきが格段に良くなる
2　BCAA…カタボリックの予防になる
3　グルタミン…カタボリック予防、抵抗力アップ、ヒト成長ホルモンの分泌促進
4　アルギニン、オルニチン、リジン…ヒト成長ホルモンの分泌を格段に促進

ウェイト直後に飲むと良いもの
プロテイン


38 ：ノーブランドさん：2011/11/18(金) 13:40:34.33 0 ID:?

広背筋がつくと見栄えがよくなるな。懸垂やってるか？


44 ：ノーブランドさん：2011/11/18(金) 18:03:00.60 0 ID:?

部分やせは幻想


53 ：ノーブランドさん：2011/11/19(土) 06:48:57.53 0 ID:?

肩幅広がるほど三角筋鍛えると
僧帽筋も発達してる


56 ：ノーブランドさん：2011/11/19(土) 14:09:58.18 0 ID:?

スクワットは足太くなるよ
ガリ用の筋トレ


57 ：ノーブランドさん：2011/11/19(土) 14:14:17.93 0 ID:?

太くなるかならないかは食い物しだい


58 ：ノーブランドさん：2011/11/19(土) 15:15:18.37 0 ID:?

スプリントならともかく、10kmとかのランニングで下半身の筋量増えるの？
趣味で走りたいとか持久力つけたいとかならいいけど、身体作りだけならそれこそスクワットとかランジとかのほうがいいんじゃね


63 ：ノーブランドさん：2011/11/19(土) 20:18:01.94 0 ID:?

>>58
ランニングに必要な筋肉は増える
優秀な遅筋を作って変化に強い安定した肉体を作るべし
ジムとかにいるイモビルダーは速筋ばっかりで
サボるとすぐ小さくなっちゃうしスタミナのない虚仮威し


59 ：ノーブランドさん：2011/11/19(土) 15:16:15.33 0 ID:?

超短距離ダッシュ繰り返せばいいよ


81 ：ノーブランドさん：2011/11/20(日) 05:01:48.06 P ID:?

ガリが筋肉つけるために暴食するスタイルは時代遅れ
プロテインも時期に寂れるよ。これからはノン蛋白質の時代
野菜と果物オンリーで筋トレするようになると無駄な筋肉は付かず耐久&屈強な筋が育ちそれは一生モノになる
人が一時的に加工した物質で鍛え上げた仮想筋肉がいかにハリボテか理解できる
野菜果物トレが今後は主流になるよ


81 ：ノーブランドさん：2011/11/20(日) 05:01:48.06 P ID:?

ガリが筋肉つけるために暴食するスタイルは時代遅れ
プロテインも時期に寂れるよ。これからはノン蛋白質の時代
野菜と果物オンリーで筋トレするようになると無駄な筋肉は付かず耐久&屈強な筋が育ちそれは一生モノになる
人が一時的に加工した物質で鍛え上げた仮想筋肉がいかにハリボテか理解できる
野菜果物トレが今後は主流になるよ


83 ：ノーブランドさん：2011/11/20(日) 08:47:58.09 0 ID:?

>>81
ばかなのね。
昔ながらの王道を行くのが一番。
近道や裏道はない。


128 ：ノーブランドさん：2011/11/23(水) 22:47:57.60 0 ID:?

プロテインが不味すぎて飲むのを諦めてしまうんだけど、
これに変わる食品でオススメ何かある？


129 ：ノーブランドさん：2011/11/23(水) 23:34:41.41 0 ID:?

>>128
keitaiのプロテインはおいしいよ
ストロベリー味とかスーパーデリシャスタイプとか


131 ：ノーブランドさん：2011/11/24(木) 04:49:37.82 i ID:?

>>128
わかるぜ。
多分筋トレ板にいくと、味のレビューもあったはず。
俺はウィダーのバニラ味飲んでるけどまずい。
シリアル、バナナ、ジャム、ヨーグルト
と、プロテインをグチャグチャして食べてるけど。
ザバスのバナナは甘くて美味しいと思った。


130 ：ノーブランドさん：2011/11/24(木) 04:17:50.13 0 ID:?

ファ板の肉体改造はゴリマッチョにしたいわけじゃないし、ソイプロテインがお勧めだな


132 ：ノーブランドさん：2011/11/24(木) 05:22:21.38 P ID:?

>>130
ソイもホエイも筋肉の付き具合は変わらないよ
ホエイの方がうまいのが多い


133 ：ノーブランドさん：2011/11/24(木) 05:32:14.13 0 ID:?

>>132
ソイの方が吸収が遅い分、筋トレ後に飲むならホエイのほうが大きくなるよ
 

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