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顔の肉落とす方法教えて
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ロングブレスダイエット
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【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
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下腹を凹ませよう！
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男のシャンプー情報専用スレッド Part4
顔の肉落とす方法教えて
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 18:48:55.93 ID:3M4SCJX80
顔にばっかり肉ついて困ってる
ロングブレスダイエット
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:31:43.34 ID:f2tqdlrJ
便通よくなった
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 18:37:17.58 ID:bPPDZ+N4
これは確かに痩せる
てか締まるって言った方がいいのかな
野球部時代に背筋とか腹筋トレーニングでやってた
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 04:32:47.44 ID:+zHWareB
血圧高くても大丈夫？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 07:50:38.89 ID:qbUQk6lv
>>51
若干高い位なら問題無いと思うが、医者から運動制限もらってるなら従ったほうがいいね
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:13:47.61 ID:slDU4CvD
結局どのダイエットも意識の問題だと思うんだ
過食を抑えれば痩せるんだよ
結構運動しても減らなかったのに、減って来たから
自分にはこのおまじないあってるんだと思う
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 12:31:43.34 ID:f2tqdlrJ
便通よくなった
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/19(土) 18:37:17.58 ID:bPPDZ+N4
これは確かに痩せる
てか締まるって言った方がいいのかな
野球部時代に背筋とか腹筋トレーニングでやってた
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 04:32:47.44 ID:+zHWareB
血圧高くても大丈夫？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 07:50:38.89 ID:qbUQk6lv
>>51
若干高い位なら問題無いと思うが、医者から運動制限もらってるなら従ったほうがいいね
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:13:47.61 ID:slDU4CvD
結局どのダイエットも意識の問題だと思うんだ
過食を抑えれば痩せるんだよ
結構運動しても減らなかったのに、減って来たから
自分にはこのおまじないあってるんだと思う
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:36:42 ID:DUQ1E8aV
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:55:55 ID:bxrg2xCo
カギは「横の筋肉」
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
「引っ込める」毎日続けて
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
有酸素運動 組み合わせて
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168
極めるなら ３段階屈曲
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:25:01 ID:2MaWQv5f
ドローインなんて腹周りのインナーマッスルを鍛えて
落ちた内蔵を正しい位置に納められようにするだけだよ。
痩せたなんて言っているのはその程度の運動でも
効果が出るほど普段全く運動をしていないブタだけ。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:10:56 ID:oG03iDVK
3週間ほどやっていますが、私には効いているように思います。
というか、常に下腹を気にして、正しい姿勢でいられるように
意識することができるようになったというか。
まさに>59さんの書いている通りです。
姿勢がよくなって、まず背中の肉がおちてひきしまってきました。
正しい姿勢を保つだけでも、痩せてみえますしね。
ドローインのいいところは
座っていても立っていてもいつでもできるところ。
子どもの習い事の付き添いとか
ＰＴＡの集まりとか
そういうときにもドローインドローイン
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 01:05:20 ID:YPr/sM/E
ドローインもこのくらいできるようにならんとなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=lvxEs39omSc&feature=channel
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:18:12 ID:ZZRdyfTU
寝っ転がっている時と立っている時では違うところに効く。
寝ているとヘソ下、立っているとヘソ上の脇だなあ。
体重は全く変化ないけれど、確かに下腹ポッコリが減った。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 23:15:00 ID:vEkAynEH
安心のやつは>>1と、1、3の部分が違う
１、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を呼吸を止めず30秒キープし1日3回以上行う。
息は吸ったり吐いたり普通の呼吸みたくやるみたい
今日の讀賣新聞で紹介されていたので立ててみますた
1か月で、ぽっこりお腹の腹囲が平均で数センチ縮むらしいよ
ドローイン・エクササイズ
１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
参考文献
石井直方東大教授 監修、植森美緒 著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2009/08/26(水) 09:41:55 ID:YOpxTkMA
※食事制限と有酸素運動を組み合わせると、なお効果的です。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:55:55 ID:bxrg2xCo
カギは「横の筋肉」
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
「引っ込める」毎日続けて
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
有酸素運動 組み合わせて
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168
極めるなら ３段階屈曲
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:25:01 ID:2MaWQv5f
ドローインなんて腹周りのインナーマッスルを鍛えて
落ちた内蔵を正しい位置に納められようにするだけだよ。
痩せたなんて言っているのはその程度の運動でも
効果が出るほど普段全く運動をしていないブタだけ。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:10:56 ID:oG03iDVK
3週間ほどやっていますが、私には効いているように思います。
というか、常に下腹を気にして、正しい姿勢でいられるように
意識することができるようになったというか。
まさに>59さんの書いている通りです。
姿勢がよくなって、まず背中の肉がおちてひきしまってきました。
正しい姿勢を保つだけでも、痩せてみえますしね。
ドローインのいいところは
座っていても立っていてもいつでもできるところ。
子どもの習い事の付き添いとか
ＰＴＡの集まりとか
そういうときにもドローインドローイン
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 01:05:20 ID:YPr/sM/E
ドローインもこのくらいできるようにならんとなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=lvxEs39omSc&feature=channel
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:18:12 ID:ZZRdyfTU
寝っ転がっている時と立っている時では違うところに効く。
寝ているとヘソ下、立っているとヘソ上の脇だなあ。
体重は全く変化ないけれど、確かに下腹ポッコリが減った。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 23:15:00 ID:vEkAynEH
安心のやつは>>1と、1、3の部分が違う
１、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を呼吸を止めず30秒キープし1日3回以上行う。
息は吸ったり吐いたり普通の呼吸みたくやるみたい
【歯】男のオーラルケア【口臭】
14 ：※名無しイケメンに限る：2011/09/18(日) 14:44:59.35 ID:I/oqAVVc
歯医者でホワイトニングしてもらうのっていくらくらい？
歯医者でホワイトニングしてもらうのっていくらくらい？
下腹を凹ませよう！
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 11:11:55 ID:Yd3oNNDj
別にぃーーーー
腹筋なんてしなくてもぉーーーー
毎日走ってご飯抑えめにして
脂肪減らせばフツーにへっ込みますよ。
部分痩せとか、基本的には幻想なんで
しっかり全身使って痩せてください。
腹筋だけがっつりとか身体にわりーよ。
別にぃーーーー
腹筋なんてしなくてもぉーーーー
毎日走ってご飯抑えめにして
脂肪減らせばフツーにへっ込みますよ。
部分痩せとか、基本的には幻想なんで
しっかり全身使って痩せてください。
腹筋だけがっつりとか身体にわりーよ。
男のシャンプー情報専用スレッド Part4
2 ：※名無しイケメンに限る：2012/02/21(火) 00:31:58.68 ID:emHN6h2o
■洗い方
シャワーのお湯：髪の毛の汚れを軽く落とす、そして頭皮マッサージ。数分間。
シャンプー：1回目は整髪料や毛の汚れ 2回目は頭皮をマッサージしながら洗う
（汚れが少ない、整髪料を付けていない場合などは1回でもOK。1回目と2回目で違うシャンプー使う人も。）
よくすすぎましょう。ここでもフケ防止のため頭皮をちゃんと洗いましょう。
リンス（つける場合のみ）：リンスを髪の毛につけ（頭皮にはつけない）洗い流す。
■道具
シャンプーブラシ：頭皮が洗いやすくなる。フケ防止。すすぐときにも。
シャンプーハット：泡が眼に入るのが苦手な人。子供とかにも。
■シャンプー探し
頭皮は試してみるしかない。季節により変えてみるのも手。
■洗い方
シャワーのお湯：髪の毛の汚れを軽く落とす、そして頭皮マッサージ。数分間。
シャンプー：1回目は整髪料や毛の汚れ 2回目は頭皮をマッサージしながら洗う
（汚れが少ない、整髪料を付けていない場合などは1回でもOK。1回目と2回目で違うシャンプー使う人も。）
よくすすぎましょう。ここでもフケ防止のため頭皮をちゃんと洗いましょう。
リンス（つける場合のみ）：リンスを髪の毛につけ（頭皮にはつけない）洗い流す。
■道具
シャンプーブラシ：頭皮が洗いやすくなる。フケ防止。すすぐときにも。
シャンプーハット：泡が眼に入るのが苦手な人。子供とかにも。
■シャンプー探し
頭皮は試してみるしかない。季節により変えてみるのも手。
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